今天（8月23日）就是处暑啦！暑气结束，秋意升起。终于进入体感舒适度最高的时节啦。

但这个时节的昼夜温差加大~容易引起肠胃炎、感冒等流行疾病。这里有“二宜、三忌、四秘诀”，助我们健康过秋天。

医学顾问

(资料图片仅供参考)

上海中医药大学附属曙光医院治未病科

齐丹萌

张晓天 主任医师

二宜宜祛湿健脾

处暑时节，最重要的养生就是祛湿。《素问》中提到：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”脾胃吸收消化功能受损，会造成机体抵抗力下降，为冬天呼吸系统疾病复发种下病根。

想祛除湿气，除了可以喝些健脾利气、利水化湿的代茶饮，还可采用针刺、艾灸、拔罐等方式辅助。此外，闲时常按中脘、足三里、丰隆、阴陵泉、公孙穴等穴位，也起到祛除湿邪之效。每天各穴按压1～2次，每次2～3分钟为宜。

宜滋阴润肺

中医认为，肺喜润而恶燥。秋季温燥之邪自外而内入侵人体，所以处暑养生要护肺津。

俗话说：“入秋先喝汤，秋燥不用慌。”来一碗软糯银耳汤，润肺止咳的同时，还有助于养心安神。除此之外，莲子与银耳也是绝配，两者一起煮，润肺又清热，是秋天润燥的最佳选择。

三忌忌加衣过早

“春捂秋冻，百病不生。”处暑后，气温逐步降低，早晚皆有凉意，切不可急着添加衣物。反之，稍微“冻”一下，可以促进新陈代谢，增加产热，提高身体御寒能力。当然，脖颈、腰腹、脚部要注意做好保暖，保证体内阳气运输正常。

忌乱贴秋膘

常言道：“夏天过后无病三分虚。”所以，秋季应适当进补以恢复和调节人体各脏器机能。但处暑乃夏秋交替之时，暑气依存，脾胃功能较弱，此时还不适合大鱼大肉的进补，否则容易损伤肠胃。平常饮食搭配合理、营养均衡，便可为秋冬打好坚实基础。

忌凉水洗澡

到了处暑，夏季已接近尾声，但多地仍然较为炎热。很多人还是会像酷暑袭来之时，喜欢用凉水洗澡，这样容易引寒气入体、受凉感冒，而且皮肤受到冷热刺激，易发秋痱。

四秘诀通鼻要穴

秋燥易伤肺，早晚温差大，常按揉鼻通穴和迎香穴两处穴位，可以缓解流鼻涕、打喷嚏。

修身养性

秋季容易导致人们情绪低落，此刻要注意情绪上的变化，凡事持平和之心。

理气护心

多变的气温会让人感到胸闷，心脏不舒服。此时，可以尝试按摩极泉穴，注意动作连贯、力度柔和，按压10次左右即可。

起居有时

处暑时节，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。要保证每日充足的睡眠，最好比平常多睡一个小时，早睡早起，以更好适应“秋乏”。

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综合自：上海健康科普资源库

编辑：陈思宜

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